bardzo nog

[...] \-) *wycisk- II seria bez czucia *tric- z I serii zwalił mnie z nóg *marsz- agresji to w nim nie było *ogólnie- od drugiej serii miałam problem z otworzeniem oczu; w IV jak doszło do trica, miałam przerywać, bo leżałam na ławeczce zupełnie bezsilnie. Wyszło na odczepnego, ale ogólnie bardzo konkretnie. Porządnie mnie wyprztykało z energii :-))

[...] Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582e36332bd44630a134966e7b9025bf.JPG Ostatnie były dawno temu, ale od teraz będą już bardzo regularnie. Nie czułam większych zmian żyjąc "na luzaku", więc jest cool ;-D Jak to było? można zacząć kombinować próbując przekonać układ hormonalny, że magazynowanie [...]

[...] prostowniki weszła Fajna pogoda była i miałam straszną ochotę pobiegać. Od ostatniego biegu minęło kilka tygodni, to i jak tylko zaczęłam, pożałowałam. Ciężko i trudno, ale bardzo podoba mi się to uczucie biegnięcia z lekkością i na pewno zrobię wszystko by do niego wrócić. Wyszło konkretnie, bo dzisiaj znowu obudziłam się z tym ohydnym, [...]

[...] ponownie i nawet się dopinam w talii. Wylewa się tylko na plecach %-) Dawno się nie mierzyłam, wiem, ale pewnie i tak z pomiarów by nic nie wynikało większego. Poza tym za bardzo ostatnio strączki i brukselka mi podpasowały, żeby były miarodajne }:-( Idzie jak krew z nosa, ale czuję, że w dobrym kierunku. Raczej radykalne kroki typu -50 gr [...]

[...] No i ja właśnie w temacie barków, Marta ;-) Powinnam niedługo je dokładnie obfotografować, bo uważam, że wymagają jakiś podwojonych nakładów pracy i bardzo chciałabym byś wyraziła swoją opinię :-)) Są genetycznym dnem, nienawidzę ich ćwiczyć, staram się jak mogę, ale mimo to za sportowo nie wyglądają. Skromnie nawiązuję [...]

[...] (scyzoryki/serratusy/wznosy do świecy/rowerki) + marsz Również poszło lepiej. Po brzuchu byłam ofiarą losu }:-( Swoją drogą muszę zmienić co najmniej jedno ćwiczenie, bo za bardzo przepala mi jedną grupę #-P dzień 109 TRENING: Plecy + biceps 3x20 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie podchwytem 3. Przyciąganie gumy do brzucha [...]

[...] 7. Wspiecia na palce stojąc 8. Wspięcia na palce z gumą + marsz Marsz wpadł wyjątkowo przed treningiem. Nie wiem co gorsze #-P%-) Nie rodziłam, ale przy tym ściskaniu piłki tak się właśnie czuję \-) _______________________________________________________ Jest mi już bardzo trudno dlatego będą dwa DNT. Od razu wpis na zaś :-) dzień 123-124 DNT

[...] robi. Wyjdzie brak proporcji, naleśnik zamiast zada, chuda góry i tłusty bęc \-) I to wtedy mnie będzie głupio @-)}:-( Oczywiście sobie żartuję ;-) Jeszcze raz dziękuję Wam bardzo! :-) ________________________________________________________________ dzień 128 TRENING: Klatka + triceps 4x20 1. Pompki szeroko max 2. Wyciskanie hantelek skos [...]

[...] Uginanie nóg z piłką 6. Uginanie ramion na piłce z gumą, wysoko 7. Prostowanie ramion z gumą + marsz Zestaw taki, że umierać to mało. III seria, po tym MC, do którego się zbierałam 10min @-), wyszła bardzo na odwal się. Aż siebie nie poznawałam #-P Świata w czasie tego marszu również }:-( Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-07-04 23:39:14

[...] kochane 8-)};-) Marta, to cudownie 8-)};-) Za kilkanaście dni możemy zaczynać :-D Jelly, hej! Dziękuję :-) Arphiel, ja pewnie będę zawalać Was pytaniami };-) Rudziaku, haha, bardzo uprzejme z Twojej strony, ale Ty się skup na swoich, a nie myślisz o moich };-) Do zobaczenia ;-D Jestem podekscytowana \-)\-) [...]

Ejpi, hej, dziękuję bardzo. Ja również widziałam co nieco u Ciebie :-) Arphiel, tak jest! /-)_ Z dniem 15stym ulepszyłam swoje życie \-) Kwoczko, za dużo myślałaś, haha. Patrzę, że dziennika nie ma. Ty się odzywaj do nas chociaż };-) _____________________________________________________________________________ dzień 14 (jeszcze nuda i codzienność [...]

[...] -pompki na maszynie+odwrotny modlitewnik łamanym gryfem 130x20+25x15 130x13+25x10 130x12+25x9 przedramiona: -prostowanie nadgarstka ze sztangielką+uginanie 3x20-10 Trening bardzo szybki i intensywny przerwy jedynie na zmianę ćwiczenia.Po treningu 35min.cardio na bieżni z tętnem 140-150,zaraz czeka mnie jeszcze kolejna 35min.sesja którą robię [...]

Luki u mnie tez bardzo czesto wystepuja prblemy ze snem po ciezkim treningu nog i zazwyczaj tylko wtedy.dziwne i zarazem ciekawe

Dzien 4 - trening nog Trening: przysiady - 5x8x80kg - mam bardzo duzy zapas silowy, ale kolano mi mocno dokucza przez co boje sie robic cos wiekszego. Nastepnym razem postaram sie lepiej zabandazowac kolano albo kupic jakis usztywniacz i zobaczymy... wycisk na suwnicy - 4x10x120kg - identycznie jak w przysiadach - zapas jest, ale glupie kolano [...]

[...] linki wyciągu dolnego Brzuch: 1. Spięcia na wyciągu 2. Brzuszki w opadzie na ławeczce Dzisiaj poleciało 6 capsów, około godziny po posiłku. Dziś super mi się ćwiczyło, bardzo duża pompa (9/10). Odkąd zacząłem test, mięśnie stały się bardziej nabite. Pojawiło się też sporo żył, które są widoczne nie tylko na treningu. Póki co suplement [...]

Sobota *Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 serie po 12 //3 SERIE , JAKO OSTATNIE ĆWICZENIE -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2 serie po 12 // 3 SERIE *Barki [...]

od poniedziałku do czwartku mam po prostu uczelnie plus trochę pracy, więc bardzo ciężko jest mi znaleźć czas, raz daję radę bez większych problemów podskoczyć na trening, cardio też za dużym problemem nie będzie np. z rana jednego dnia, natomiast piątek sobotę i niedziele mam wolne więc wtedy mogę oporowo trenować. Wiadomo wszystko zmienia się [...]

.Lukasar robiłam dzisiaj Twoj plan , który mi napisałeś i przyznam szczerze, że nie bardzo mi wychodzi podnoszenie nóg w zwisie na drążku... Nie umiem do końca wyprostować nóg, wogóle ciężko mi to idzie i myślę,że nie wykonuję tego prawidłowo technicznie. Zrobiłam dzsisiaj zamiast tego zwykłe pełne brzuszki 3 serie po 20. Moze zaproponujesz mi [...]

[...] Mawashiego. + rozciaganie naramiennych i tricepsow Abs II - Poziom A Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke I kolejny trening z glowy, dzisiaj szlo mi bardzo ciezko ... nie wiem jak dotrwalem do konca 3-go obwodu .... Ide pod prysznic, zjesc troche twarogu z oliwa i spac Pozdro, D Zmieniony przez - Drakkonite w dniu [...]

serio 100 wykroków? Azalianna teraz robie 3x20 (hantle 5kg),robie mniej ale staram sie je robic bardzo dokladnie ..To sa wykroki chodzone ,pilnuje aby noga z przodu byla pod katem prostym a tylnie kolano dotykalo ziemi ..Nie wiem czy lepiej zwiekszac obciazenie a robic mniej w serii ,pogubilam sie troche w tym wszystkim ale juz dociagne ten [...]